Вспышка ОРВИ, гриппа и коронавируса в Москве. Как не заболеть?
Все новости просто кричат о новых вспышках заболеваний в Москве. Всё чаще и чаще на улице можно встретить людей в маске, но помогает ли она? И что нужно делать, чтобы обезопасить себя и своих близких?
Школы и детские сады – это места, где заболевания распространяются крайне быстро и масштабно. И особенно нужно уделять внимание пунктам питания. Все мы помним хорошо знакомую нам картину: большая перемена, длинная очередь и большое скопление людей в столовой.
Санитарный врач комбината школьного питания «Школьник ЮЗ» решила дать нам несколько советов, как оставаться здоровыми в такой опасный период:
1. Укрепляйте свой иммунитет. Спорт, витамины, здоровое и сбалансированное питание, чаще потребляйте полноценную и богатую витаминами пищу. Вот продукты, которые помогут вам в повышении иммунитета:
- Картофель, говяжья печень, шпинат, рыба, молоко, яйца и морковь. (Витамин А)
- Красный сладкий перец, киви, чёрная смородина, цитрусовые. (Витамин С)
- Яйца, рыба, молоко, сухие завтраки. (Витамин D)
- Подсолнечное масло, курага. (Витамин Е)
- Капуста белокачанная, капуста пекинская, шпинат, чернослив, свёклы. (Витамин К)
- Рыба, говяжья печень, птица, чеснок, крупа рисовая, крупа пшённая (Витамин В6)
2. Личная гигиена. Мойте руки перед каждым приёмом пищи, не трогайте руками лицо и по возможности протирайте места общего пользования вроде дверных ручек антибактериальными растворами.
3. Минимизируйте контакт с больными. Избегайте массового скопления людей и контакта с больными людьми.
4. Чаще проветривайте помещение. Вирусы гриппа и простуды буквально витают в воздухе, – поэтому необходимо проветривать помещение. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться.
5. Не забывайте про прививки. Современные прививки развивают иммунитет против болезни и значительно снижают риск заражения.
6. Занимайтесь спортом и желательно на свежем воздухе, укрепляйте свой организм с помощью закаливания. Для этих же целей соблюдайте режим дня.
Вот и все советы. Не ленитесь соблюдать простые правила, – ведь от них зависит ваше здоровье, а оно – самое важное в вашей жизни.