Психолог школы №626 рассказала о методе квадратного дыхания

Педагог-психолог школы №626 Оксана Мельник рассказала об эффективном способе снятия стресса — методе квадратного дыхания. Информационный пост вышел в соцсетях учреждения.

Отмечается, что данная техника поможет сохранить внутренний ресурс, снять накопившуюся тревогу и стресс. Для ее выполнения надо принять удобную позу стоя или сидя. Далее сделайте вдох в течение пяти секунд, затем задержите дыхание в течение следующих пяти секунд, спокойный выдох и снова задержите дыхание на несколько секунд. Процедуру стоит повторять две-три минуты.

«Такой способ дыхания можно применять не только после стрессовой ситуации, но и перед каким-либо волнующим мероприятием, например, экзаменами», — дает совет Оксана Мельник.